ИндексCalendarGalleryВъпроси/ОтговориТърсенеРегистрирайте сеПотребителиПотребителски групиВход

Share | 
 

 Тренировки за корем

Предишната тема Следващата тема Go down 
АвторСъобщение
nelka
Администратор
Администратор
avatar

Брой мнения : 404
Age : 26
Registration date : 08.06.2007

ПисанеЗаглавие: Тренировки за корем   Нед Юни 10, 2007 7:29 pm

1 ден
4x120 коремни преси (римско столче или на земята) - 50 с ръцете зад главата, 50 с ръцете на гърдите, 20 странични
4x30 вдигане на краката от вис

След всяка серия коремни преси веднага отивам да правя серия за вдигане на краката от вис (без почивка!), след това почивка от 1 мин - 1мин и половина.

2 ден
4x20 коремни с тежест зад глава
3x120 коремни преси (същото като ден 1)
3x30 вдигане на краката от вис

3 ден - почивка

4 ден
4x120 коремни преси
4x30 вдигане на краката от вис

5 ден - почивка

6 ден
4x20 с тежест зад глава
3x120 коремни преси
3x30 вдигане на краката от вис

7 ден - почивка
Върнете се в началото Go down
Вижте профила на потребителя http://nelkalee.phpbb24.com
 
Тренировки за корем
Предишната тема Следващата тема Върнете се в началото 
Страница 1 от 1

Permissions in this forum:Не Можете да отговаряте на темите
 :: Life :: Мода и красота-
Идете на: